15 minutes with Hang

Ep123 和我一起做冥想吧：Metta Meditation爱与慈悲

好奇大家上一期有没有一起跟着做冥想，有的话什么感受？
这期想继续录冥想引导。这是最近我一直在做的一个冥想，所以真的可以说是一起做冥想了。Metta 翻...

2025-09-12 13:16:00 00:15:58

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Ep122 和我一起做冥想吧：在紧绷与平静之间

之前的播客都是在分享，无论是我自己，还是请嘉宾，这期播客有点儿特殊，因为想带着大家一起做些什么。我写了一个冥想引导，配上了音乐，邀请大家和我一起做冥想...

2025-08-27 14:06:34 00:22:41

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Ep121 野生艺术家瓶子：执拗的画画，轻巧的活

5月份，我做了一件很神奇的事情，参加了画画营。我是一个完全零基础的画画小白，开营之前才匆匆忙忙的从网上买了画材。家里之前连一只彩色的笔都没有。然而这4周...

2025-07-05 14:54:59 02:17:41

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Ep120“我是不是要死了？"--临终前，我和她的最后一次对话

5月中初，想录一期播客集中讲一讲我做临终关怀志愿者的事情。自己的思绪又多又杂，于是在朋友圈发起共创，想看看大家有什么问题，借着大家的问题来发播客，可以...

2025-06-13 18:42:09 01:53:43

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Ep119 我选择让【死亡】离我很近

上周和老朋友阿绵录了一期播客，我去她的节目串台，她把节目发了出去，我也想在我的播客里同步发出。
其实自从我开始探索死亡，哀伤，临终关怀这些领域，...

2025-04-15 15:15:40 01:42:38

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Ep118 33年后的告白，哀伤是未说出口的爱

2025年的第一期播客，正好赶上情人节。今天播客的主题也和爱有关，是姐妹之间的长情，也是深埋在心底里的爱和哀伤。
这期播客的嘉宾是我妈，从来没有想到...

2025-02-14 12:07:18 01:36:44

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Ep117 《It is okay that you are not okay》爱和伤都是我们的一部分

这期播客又来说书了《It is okay that you are not okay》，一本关于Grief/Grieving的书。老规矩，书里内容很多，我挑了一些我有感触，想分享，同时觉得可能对大...

2024-11-13 14:00:00 01:01:48

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Ep116 独处vs孤独；如何一个人好好生活

录这期播客是受到我之前听的另外一个播客的启发，那个播客讲的话题是独处（solitude），我们对于独处的误解，以及独处有可能带来的好处。于是我突发奇想，找到了...

2024-10-11 17:03:05 02:00:31

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Ep115 乐器，唱诵，藏医，圈圈：触碰你渴望被疗愈的心

周一，多伦多的早上，佳木斯的傍晚，我和朴为在线上，不急不慌，不忙不赶的聊了2个小时。
距离我们相遇，上一次线上见面已经过去了3，4年。其实本来就没有...

2024-08-21 15:30:00 01:51:22

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Ep114 杂谈：死亡对于家庭的影响，安乐死，濒死体验

那天和岚哥聊天，他问我：为什么想把时间和经历放在要死的人身上，毕竟还有那么多有更长时间活的人需要帮助。他的问题让我想来特别分享临终关怀的理念之一：所有...

2024-08-06 15:06:54 00:55:57

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Ep113《午夜图书馆》– 那些我们想过却没有过上的生活

在生与死之间，有一个午夜图书馆，图书馆里书架延绵不断，每一本书都给你提供了另外一种可能性，一个你想过却没有过上的生活。如果你做了不一样的选择，生活会变...

2024-07-14 09:00:00 01:30:55

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Ep112 痛苦，折磨，人性，真理

自从朋友们知道我一直在上多伦多大学的Mindfulness Informed End of Life Care （正念引导的临终关怀），就总问我：学的怎么样啊？学了什么啊？然而每次被问到这...

2024-05-22 18:07:31 01:00:22

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Ep111 同理心2.0：我们内心柔软的地方

2024过了2个半月，我回来啦！
这期节目其实是1月录制的，但是2月我就“离家出走”，和家人一起去旅行了，顺便小小的休了个假。回来倒时差，处理工作，终于慢...

2024-03-14 13:46:20 01:02:29

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Ep110 2023，回归简单的一年

又到了年底，我习惯性的想要去做反思，做总结，这一年的成绩，学习，体会，心得。
今年不同的是，我问了一下自己：我到底为什么要做总结？不是为了自我安...

2023-12-31 14:00:00 00:42:04

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Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死

听了上期节目的朋友们知道，我从10月份开始上多伦多大学的Mindfulness Informed End ofLife Care （正念引导的临终关怀）。上课的过程中让我感受到我们对于死亡...

2023-12-23 17:30:00 01:24:42

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Ep108 学习死亡教会我们如何生活

Hello大家好~ 失踪人口又回来了，感谢大家的耐心！
过去的两个月开始上多伦多大学继续教育学院的课程：Mindfulness Informed End Of Life Care正念引导的...

2023-11-30 14:20:48 00:43:53

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Ep107 我的梦幻之旅

最近忙着搬家收拾，前两周才刚刚安顿下来。
想着要出一期节目，于是跟随自己的表达欲。这期节目有点儿不同以往，是我第二次在节目里读我写的故事，小作文...

2023-09-27 16:45:56 00:17:43

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Ep106 Hang走向世界，阿绵把世界带到沙溪

大家久等了，最近一直在忙着搬家，收拾，整理。不过这期播客超长，算是弥补一下等待的辛苦，哈哈。
这期播客请来了一位新老朋友，阿绵。认识阿绵是在去年...

2023-09-12 13:26:35 01:40:17

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Ep105 如果有一种开心药丸💊，你会吃吗？

每个人都追求开心，幸福，快乐，所以如果有一种开心药丸，你会吃吗？
如果我告诉你，其实你每天已经在吃这种开心药丸了，你会有什么反应？为什么吃了开心...

2023-08-16 14:09:03 00:35:45

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Ep104 是流浪四海，还是安稳生活 -- 佛系买房，改变，和家

这期岚哥强势回归！喜欢听岚哥唠嗑，讲笑话，讲实话的朋友不要错过。
这期节目又和岚哥一起录是因为我们一起买了个房。说巧不巧，今年拿钥匙的日子就是我...

2023-08-01 17:30:00 00:41:20

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Ep103《臣服实验》：我们是否应该臣服地活？

前两周事情比较多，真的是剪辑了好久，才发出来这一期，大家久等了。
这期节目想分享我最近读的一本书，麦克·辛格的《臣服实验》（Michael Singer, 《Thes...

2023-07-04 17:30:00 01:08:05

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Ep102《复原力》：让美好的瞬间不再转瞬即逝，而是变成我们的一部分

这期节目分享我前两个月看的一本书，Rick Hanson（里克·汉森）的《复原力》。书中介绍了复原力的概念，并且用12个章节讲解了12种内心的资源(mental resources)...

2023-06-18 15:30:00 01:48:16

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Ep101 年龄焦虑，婚恋恐惧，是无奈的事实，还是内心的枷锁

Hello，大家好，6月快乐！
这次拖得有点儿久，其实节目早在5月初就录制好了。因为上一期是第100期特辑，所以我插播了自己录制的那期节目。再加上前两周我...

2023-06-01 13:01:00 01:24:10

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Ep100 2年102天，3140分钟，100期节目里外的成长

这期播客是我的第100期节目！虽然节目的集数可能显示的是101，但是第1期是开篇，我把它算成第0期，所以这期就是官方的第100期节目啦！
这期节目想和大家聊...

2023-05-12 14:52:41 00:54:09

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Ep99 冥想让我植根四海：冥想小白4个月的心路历程

这期节目我又又又又来聊冥想啦！不过不是什么大师访谈，而是冥想小白的真实记录。之前节目里邀请过两次嘉宾和我一起聊冥想，但是自己从来没有深入的聊过。因为之...

2023-04-25 15:52:50 00:35:17

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Ep98 如何从“知道”到“做到”：道理都懂的我们缺少什么

消失了三周，我又回来了。三周前我们回到多伦多，生活上安顿下来，见见朋友，也慢慢找到和之前旅居过程中不一样的节奏。
播客拖的有点儿久才出，其实录制...

2023-04-10 16:05:43 01:51:05

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Ep97 为什么今天过得只是还行，而不是幸福？

你今天过的怎么样？如果现在这一天刚刚开始，那么你昨天过的怎么样？还行，凑和，还不赖，有点儿忙，不怎么样，很烦。这些都是我们惯常听到的回答。为什么我们很...

2023-03-19 13:34:26 00:31:40

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Ep96 No pain no gain? 我们能不能舒服的成长

这是一期好朋友的即兴聊天，也可以说是盲聊。聊天的起因是我最近的一个想法，于是叫上了Cen和Rio，没有准备，没有题纲，三个人一只狗，两台电脑，跨越16个小时的...

2023-03-14 15:33:22 01:51:52

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Ep95 《Holy Spider》圣蛛：杀死16个妓女却被称为英雄，男权社会下合理的荒谬

Hello 大家好！我来填坑了！
去年12月在伦敦看了一部电影《Holy Spider》圣蛛，看完之后百感交集，觉得有很多话想说，在小宇宙的节目公告里也信誓旦旦的立...

2023-02-23 03:00:00 00:47:42

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Ep94 你已经拥有的东西还会想要吗？

最近在思考播客这个传播形式。就像电影可以高成本，大制作，场面宏伟，给人震撼，但是舞台剧却亲近，有及时反馈，让观众沉浸其中。每一种传播形式都有它的优势和...

2023-02-12 05:00:00 00:25:43

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Ep93 冥想，整理，闭关修行：没有灵光乍现的顿悟，而是不断累积的成长

去年年底在看了麦克·辛格的《清醒地活》之后，我重燃了冥想的热情。虽然知道一些冥想的基本常识，但是只是坐在那里自己冥想对我来说还是有一定的难度。于是想起...

2023-02-04 18:14:36 02:09:39

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Ep92 《前世今生》：你也可以无惧死亡地生活

Hello，大家春节快乐啊~
本来计划这期节目是讲《Holy Spider》（圣蛛）这部电影的，12月的时候在伦敦看完电影觉得特别想聊聊，但是各种事情把节目录制耽误...

2023-01-21 16:00:00 01:05:35

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Ep91 《清醒地活》：拔掉过去生活的倒刺，感受现在每一刻的阳光

2023的第一期节目，大家新年快乐啊！
这期节目是一个新的尝试，第一次在节目里面详细的讲一本书。之前录过一些读书的分享，但是大多数都是在讲我的感受的...

2023-01-05 04:00:00 01:44:49

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Ep90 不一样的2022总结，我们到底在总结什么

2022年马上就要结束了，很多朋友都在做年终总结。
去年这个时候，我在酒店隔离，也趁着那个机会做了一个超级详细的年终总结。然而今年却有些不同。好朋友R...

2022-12-23 16:00:00 00:46:30

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Ep89 狗事两三件：狐狸 · 以狗为镜 · 对狗爱的追求

最近我们在帮别人照顾狗子，没想到这期间竟然发生了一系列搞笑，有趣，甚至惊心动魄的事情。不光故事本身值得分享，他也给我带来了不少的思考。狗子只是一面镜子...

2022-12-15 07:02:45 00:31:43

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Ep88 面对愚蠢而渺小的自己，我想怎么活

前两天和朋友打电话，她们问我这一趟旅行最大的感触是什么？当时其实最大的感触是一种对这个世界，对人类作为一个整体的悲观和失望。
其实这趟旅居之行大...

2022-12-09 06:24:41 00:25:25

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Ep87 旅居，数字游民，比你想象的要难一万倍

Hello，大家好！断更几周之后，我又又又又回来了。8月初，我和岚哥开始流浪地球，体验数字游民的生活。除了在瑞典乡村的餐厅农场住了4周之外，我们一直在路上颠...

2022-11-24 10:00:00 01:28:33

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Ep86 瑞典乡村餐厅农场以工换宿系列5：岚哥视角，我们一起总结这一程

这是瑞典乡村餐厅农场以工换宿系列的第5期，也是最后一期节目。出第一期节目的时候就有朋友问我岚哥的感受，也想用轻松愉快的方式结束这个系列，所以最后一期节...

2022-10-27 11:00:00 00:40:13

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Ep85 瑞典乡村餐厅农场以工换宿系列4：在没有满足生存需求之前，我们能有精神需求吗？

俗话说，衣食足而后知荣辱，马斯洛的需求金字塔似乎也告诉我们，我们需要先满足最基本的生存需求，然后才可以去追求自我实现。而实际生活中是这样吗？没有吃饱穿...

2022-10-13 11:00:00 00:24:55

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Ep84 瑞典乡村餐厅农场以工换宿系列3：这里的人，窗外的世界

在什么地方可以让瑞典的六七十岁的老头老太，西班牙的十八九岁高中刚刚毕业的情侣，巴西的20岁出头大学刚刚毕业的情侣，德国的30出头的女生，瑞典国籍来自巴拉斯...

2022-09-29 10:00:00 00:29:27

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Ep123 和我一起做冥想吧：Metta Meditation爱与慈悲

Ep122 和我一起做冥想吧：在紧绷与平静之间

Ep121 野生艺术家瓶子：执拗的画画，轻巧的活

Ep120“我是不是要死了？"--临终前，我和她的最后一次对话

Ep119 我选择让【死亡】离我很近

Ep118 33年后的告白，哀伤是未说出口的爱

Ep117 《It is okay that you are not okay》爱和伤都是我们的一部分

Ep116 独处vs孤独；如何一个人好好生活

Ep115 乐器，唱诵，藏医，圈圈：触碰你渴望被疗愈的心

Ep114 杂谈：死亡对于家庭的影响，安乐死，濒死体验

Ep113《午夜图书馆》– 那些我们想过却没有过上的生活

Ep112 痛苦，折磨，人性，真理

Ep111 同理心2.0：我们内心柔软的地方

Ep110 2023，回归简单的一年

Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死

Ep108 学习死亡教会我们如何生活

Ep107 我的梦幻之旅

Ep106 Hang走向世界，阿绵把世界带到沙溪

Ep105 如果有一种开心药丸💊，你会吃吗？

Ep104 是流浪四海，还是安稳生活 -- 佛系买房，改变，和家

Ep103《臣服实验》：我们是否应该臣服地活？

Ep102《复原力》：让美好的瞬间不再转瞬即逝，而是变成我们的一部分

Ep101 年龄焦虑，婚恋恐惧，是无奈的事实，还是内心的枷锁

Ep100 2年102天，3140分钟，100期节目里外的成长

Ep99 冥想让我植根四海：冥想小白4个月的心路历程

Ep98 如何从“知道”到“做到”：道理都懂的我们缺少什么

Ep97 为什么今天过得只是还行，而不是幸福？

Ep96 No pain no gain? 我们能不能舒服的成长

Ep95 《Holy Spider》圣蛛：杀死16个妓女却被称为英雄，男权社会下合理的荒谬

Ep94 你已经拥有的东西还会想要吗？

Ep93 冥想，整理，闭关修行：没有灵光乍现的顿悟，而是不断累积的成长

Ep92 《前世今生》：你也可以无惧死亡地生活

Ep91 《清醒地活》：拔掉过去生活的倒刺，感受现在每一刻的阳光

Ep90 不一样的2022总结，我们到底在总结什么

Ep89 狗事两三件：狐狸 · 以狗为镜 · 对狗爱的追求

Ep88 面对愚蠢而渺小的自己，我想怎么活

Ep87 旅居，数字游民，比你想象的要难一万倍

Ep86 瑞典乡村餐厅农场以工换宿系列5：岚哥视角，我们一起总结这一程

Ep85 瑞典乡村餐厅农场以工换宿系列4：在没有满足生存需求之前，我们能有精神需求吗？

Ep84 瑞典乡村餐厅农场以工换宿系列3：这里的人，窗外的世界

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